Rotina Ritual Flow

Rotina Ritual Flow

Flow da Carol / Corpo & Presença

Ritual de movimento consciente para mulheres exaustas de se cobrar pela rotina perfeita.

Não é treino. É um ritual ao vivo pra você voltar a sentir o corpo sem pressa, sem culpa e sem desistir de si mesma.

Ritual de movimento

ao vivo às 7h3o

Ritual de movimento

ao vivo às 7h3o

Ritual de movimento

ao vivo às 7h3o

Acervo gravado com aulas

com diversas intensidades

Acervo gravado com aulas

com diversas intensidades

Acervo gravado com aulas

com diversas intensidades

Sessão de Meditações

para cuidar da tua mente

Sessão de Meditações

para cuidar da tua mente

Sessão de Meditações

para cuidar da tua mente

QUERO ENTRAR AGORA

O que é o Rotina Ritual FLOW?

O Rotina Ritual FLOW é mais do que um programa de exercícios. É um convite para você sair do modo automático e criar um espaço de cuidado real — físico, mental, emocional e espiritual.

Aqui, cada prática é uma âncora. Um momento seu, no meio do caos, que devolve energia ao corpo, paz à mente, leveza ao coração e presença à alma.

O Rotina Ritual FLOW é mais do que um programa de exercícios. É um convite para você sair do modo automático e criar um espaço de cuidado real — físico, mental, emocional e espiritual.

Aqui, cada prática é uma âncora. Um momento seu, no meio do caos, que devolve energia ao corpo, paz à mente, leveza ao coração e presença à alma.

O Rotina Ritual FLOW é mais do que um programa de exercícios. É um convite para você sair do modo automático e criar um espaço de cuidado real — físico, mental, emocional e espiritual.

Aqui, cada prática é uma âncora. Um momento seu, no meio do caos, que devolve energia ao corpo, paz à mente, leveza ao coração e presença à alma.

O que você vai encontrar:

> aulas ao vivo com minha guiança direta, para que você não se sinta só;

> um acervo com práticas gravadas para fazer no teu tempo;

> um método simples e gentil que respeita os limites e desperta as potências do teu corpo;

> um espaço seguro para recomeçar sem culpa.

O que você vai encontrar:

> aulas ao vivo com minha guiança direta, para que você não se sinta só;

> um acervo com práticas gravadas para fazer no teu tempo;

> um método simples e gentil que respeita os limites e desperta as potências do teu corpo;

> um espaço seguro para recomeçar sem culpa.

O que você vai encontrar:

> aulas ao vivo com minha guiança direta, para que você não se sinta só;

> um acervo com práticas gravadas para fazer no teu tempo;

> um método simples e gentil que respeita os limites e desperta as potências do teu corpo;

> um espaço seguro para recomeçar sem culpa.

Para quem é?

Esse é o teu lugar se:

> está cansada de começar e parar toda vez;

> se sente desligada do próprio corpo e da própria energia;

> quer uma rotina que nutre de verdade, sem cobrança nem estética opressiva;

> busca força, disposição e equilíbrio para o corpo e a mente;

> deseja mais do que treino: quer presença, intenção e conexão com algo maior.

Não é sobre fazer mais. É sobre fazer com propósito.

Esse é o teu lugar se:

> está cansada de começar e parar toda vez;

> se sente desligada do próprio corpo e da própria energia;

> quer uma rotina que nutre de verdade, sem cobrança nem estética opressiva;

> busca força, disposição e equilíbrio para o corpo e a mente;

> deseja mais do que treino: quer presença, intenção e conexão com algo maior.

Não é sobre fazer mais. É sobre fazer com propósito.

Esse é o teu lugar se:

> está cansada de começar e parar toda vez;

> se sente desligada do próprio corpo e da própria energia;

> quer uma rotina que nutre de verdade, sem cobrança nem estética opressiva;

> busca força, disposição e equilíbrio para o corpo e a mente;

> deseja mais do que treino: quer presença, intenção e conexão com algo maior.

Não é sobre fazer mais. É sobre fazer com propósito.

Por que funciona?

Você não precisa de disciplina militar.

O que você precisa é de um ritual — um marco no teu dia, onde corpo, mente, coração e alma se encontram.

Quando você se move com intenção:

> o corpo acorda e ganha energia;

> a mente desacelera e encontra clareza;

> o coração alivia e se enche de gentileza;

> a alma… ah, a alma lembra quem você é.

O Flow não é só exercício. É saúde integral.

Você não precisa de disciplina militar.

O que você precisa é de um ritual — um marco no teu dia, onde corpo, mente, coração e alma se encontram.

Quando você se move com intenção:

> o corpo acorda e ganha energia;

> a mente desacelera e encontra clareza;

> o coração alivia e se enche de gentileza;

> a alma… ah, a alma lembra quem você é.

O Flow não é só exercício. É saúde integral.

Você não precisa de disciplina militar.

O que você precisa é de um ritual — um marco no teu dia, onde corpo, mente, coração e alma se encontram.

Quando você se move com intenção:

> o corpo acorda e ganha energia;

> a mente desacelera e encontra clareza;

> o coração alivia e se enche de gentileza;

> a alma… ah, a alma lembra quem você é.

O Flow não é só exercício. É saúde integral.

ACESSE AGORA

MUSCULAÇÃO NO FLOW

A gente trabalha força, sim.

Mas com respeito.

É intenso, mas não é punitivo.

Você vai usar o kettlebell como ferramenta central e

se mover como quem voltou a confiar em si.

São 2 aulas por semana com foco em massa magra, força e vitalidade. Com consciência corporal e sem rigidez estética.

A gente trabalha força, sim.

Mas com respeito.

É intenso, mas não é punitivo.

Você vai usar o kettlebell como ferramenta central e

se mover como quem voltou a confiar em si.

São 2 aulas por semana com foco em massa magra, força e vitalidade. Com consciência corporal e sem rigidez estética.

A gente trabalha força, sim.

Mas com respeito.

É intenso, mas não é punitivo.

Você vai usar o kettlebell como ferramenta central e

se mover como quem voltou a confiar em si.

São 2 aulas por semana com foco em massa magra, força e vitalidade. Com consciência corporal e sem rigidez estética.

INSCREVA-SE NA ROTINA RITUAL FLOW

“Achei que não ia conseguir manter minha massa magra se parasse a musculação — e hoje estou mais forte do que antes.”

“É a primeira vez que me sinto em paz comigo enquanto me cuido.”

“Já falei isso pra Carol: fazer meu exercício no meu flow, respeitando meus limites, virou um momento especial do meu dia.”

“O exercício físico pode ser amoroso.”

“Me sinto acolhida desde a primeira aula.”

“Achei que não ia conseguir manter minha massa magra se parasse a musculação — e hoje estou mais forte do que antes.”

“É a primeira vez que me sinto em paz comigo enquanto me cuido.”

“Já falei isso pra Carol: fazer meu exercício no meu flow, respeitando meus limites, virou um momento especial do meu dia.”

“O exercício físico pode ser amoroso.”

“Me sinto acolhida desde a primeira aula.”

“Achei que não ia conseguir manter minha massa magra se parasse a musculação — e hoje estou mais forte do que antes.”

“É a primeira vez que me sinto em paz comigo enquanto me cuido.”

“Já falei isso pra Carol: fazer meu exercício no meu flow, respeitando meus limites, virou um momento especial do meu dia.”

“O exercício físico pode ser amoroso.”

“Me sinto acolhida desde a primeira aula.”

Alunas do Flow da Carol

Muito prazer.

Eu sou a Carol Pogliessi.

Muito prazer.

Eu sou a Carol Pogliessi.

Muito prazer.

Eu sou a Carol Pogliessi.

Sou Carol Pogliessi — publicitária de formação, professora de movimento por paixão, e sacerdotisa da Deusa. Criei o método que guia a Rotina Ritual FLOW e o Flow das Deusas, programas online de autocuidado em movimento que unem corpo, alma e presença.

Minha relação com o corpo não começou bem: eu era sedentária, cheia de dores, estressada, e evitava até as aulas de educação física. Até que descobri que o corpo também aprende — quando a gente para de punir e começa a escutar.

Essa escuta mudou tudo. No movimento encontrei um caminho de cura, e na espiritualidade encontrei a força para transformar isso em ritual. Hoje, há quase duas décadas, acompanho mulheres que querem voltar a sentir o corpo como casa e encontrar, nele, a energia que sustenta a vida.

Desenvolvi um método leve, real e eficiente, que cultiva bem-estar diário com pequenas práticas consistentes. Um cuidado que não separa corpo, mente e alma.

E é isso que eu quero que você viva comigo.

Te guio pessoalmente nas aulas ao vivo e nas práticas gravadas. Porque aqui, mais do que um treino, cada encontro é um convite de volta para si mesma — com intenção, presença e alma.

Sou Carol Pogliessi — publicitária de formação, professora de movimento por paixão, e sacerdotisa da Deusa. Criei o método que guia a Rotina Ritual FLOW e o Flow das Deusas, programas online de autocuidado em movimento que unem corpo, alma e presença.

Minha relação com o corpo não começou bem: eu era sedentária, cheia de dores, estressada, e evitava até as aulas de educação física. Até que descobri que o corpo também aprende — quando a gente para de punir e começa a escutar.

Essa escuta mudou tudo. No movimento encontrei um caminho de cura, e na espiritualidade encontrei a força para transformar isso em ritual. Hoje, há quase duas décadas, acompanho mulheres que querem voltar a sentir o corpo como casa e encontrar, nele, a energia que sustenta a vida.

Desenvolvi um método leve, real e eficiente, que cultiva bem-estar diário com pequenas práticas consistentes. Um cuidado que não separa corpo, mente e alma.

E é isso que eu quero que você viva comigo.

Te guio pessoalmente nas aulas ao vivo e nas práticas gravadas. Porque aqui, mais do que um treino, cada encontro é um convite de volta para si mesma — com intenção, presença e alma.

Sou Carol Pogliessi — publicitária de formação, professora de movimento por paixão, e sacerdotisa da Deusa. Criei o método que guia a Rotina Ritual FLOW e o Flow das Deusas, programas online de autocuidado em movimento que unem corpo, alma e presença.

Minha relação com o corpo não começou bem: eu era sedentária, cheia de dores, estressada, e evitava até as aulas de educação física. Até que descobri que o corpo também aprende — quando a gente para de punir e começa a escutar.

Essa escuta mudou tudo. No movimento encontrei um caminho de cura, e na espiritualidade encontrei a força para transformar isso em ritual. Hoje, há quase duas décadas, acompanho mulheres que querem voltar a sentir o corpo como casa e encontrar, nele, a energia que sustenta a vida.

Desenvolvi um método leve, real e eficiente, que cultiva bem-estar diário com pequenas práticas consistentes. Um cuidado que não separa corpo, mente e alma.

E é isso que eu quero que você viva comigo.

Te guio pessoalmente nas aulas ao vivo e nas práticas gravadas. Porque aqui, mais do que um treino, cada encontro é um convite de volta para si mesma — com intenção, presença e alma.

RESULTADOS REAIS DESDE O PRIMEIRO DIA

Mais energia para viver seus dias sem exaustão;

Um corpo mais solto e forte, pronto para te sustentar;

Menos ansiedade e mais clareza mental;

Mais leveza emocional e autocuidado real;

A sensação de que você voltou a habitar a sua vida.

“As aulas da Carol não são só exercício. São um abraço no corpo e na alma.” – Aluna do Flow da Carol

RESULTADOS REAIS DESDE O PRIMEIRO DIA

Mais energia para viver seus dias sem exaustão;

Um corpo mais solto e forte, pronto para te sustentar;

Menos ansiedade e mais clareza mental;

Mais leveza emocional e autocuidado real;

A sensação de que você voltou a habitar a sua vida.

“As aulas da Carol não são só exercício. São um abraço no corpo e na alma.” – Aluna do Flow da Carol

RESULTADOS REAIS DESDE O PRIMEIRO DIA

Mais energia para viver seus dias sem exaustão;

Um corpo mais solto e forte, pronto para te sustentar;

Menos ansiedade e mais clareza mental;

Mais leveza emocional e autocuidado real;

A sensação de que você voltou a habitar a sua vida.

“As aulas da Carol não são só exercício. São um abraço no corpo e na alma.” – Aluna do Flow da Carol

ESTOU HÁ MUITO TEMPO SEM EXERCÍCIOS, ESSE PROGRAMA É PRA MIM?

Não vou mentir, você vai precisar começar com doses menores de Flow e por isso eu preparei um material exclusivo para iniciação e readaptação às práticas de exercícios. São as Pílulas de FLOW, um módulo do programa para te ajudar a iniciar, são aulas que te ajudam nessa reaproximação com teu corpo. A gente pode se surpreender com a capacidade de adaptação do corpo, avançando de forma cuidadosa, em breve você vai estar curtindo teu momento de Flow.

ESTOU HÁ MUITO TEMPO SEM EXERCÍCIOS, ESSE PROGRAMA É PRA MIM?

Não vou mentir, você vai precisar começar com doses menores de Flow e por isso eu preparei um material exclusivo para iniciação e readaptação às práticas de exercícios. São as Pílulas de FLOW, um módulo do programa para te ajudar a iniciar, são aulas que te ajudam nessa reaproximação com teu corpo. A gente pode se surpreender com a capacidade de adaptação do corpo, avançando de forma cuidadosa, em breve você vai estar curtindo teu momento de Flow.

ESTOU HÁ MUITO TEMPO SEM EXERCÍCIOS, ESSE PROGRAMA É PRA MIM?

Não vou mentir, você vai precisar começar com doses menores de Flow e por isso eu preparei um material exclusivo para iniciação e readaptação às práticas de exercícios. São as Pílulas de FLOW, um módulo do programa para te ajudar a iniciar, são aulas que te ajudam nessa reaproximação com teu corpo. A gente pode se surpreender com a capacidade de adaptação do corpo, avançando de forma cuidadosa, em breve você vai estar curtindo teu momento de Flow.

O que eu adquiro ao me inscrever?

Aulas ao vivo: segunda a quinta, 7h30 (com gravação disponível);

Acervo de aulas: dezenas de práticas para qualquer momento do dia;

Meditações guiadas: para silenciar a mente e nutrir a alma;

Grupo de apoio: você não caminha sozinha.

R$ 243/mês ou R$ 997/semestre

Sem taxas. Sem fidelidade. Sem burocracia.

Comece agora mesmo.

Aulas ao vivo: segunda a quinta, 7h30 (com gravação disponível);

Acervo de aulas: dezenas de práticas para qualquer momento do dia;

Meditações guiadas: para silenciar a mente e nutrir a alma;

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R$ 243/mês ou R$ 997/semestre

Sem taxas. Sem fidelidade. Sem burocracia.

Comece agora mesmo.

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Acervo de aulas: dezenas de práticas para qualquer momento do dia;

Meditações guiadas: para silenciar a mente e nutrir a alma;

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Pronta pra voltar pro teu corpo-casa?

Chega de tentar e se cobrar, chegou a hora

de conseguir e se divertir. Vamos juntas?

Escolhe teu plano, e começa tua rotina como um ritual.

Chega de tentar e se cobrar, chegou a hora

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