Rotina Ritual Flow

Movimento consciente e força real pra mulheres que não aceitam mais sobreviver no automático.

Uma rotina de treinos para corpo e alma. Pra você que quer acordar de novo no seu corpo — com presença, energia e prazer.

4 aulas ao vivo por semana

Acervo gravado

Meditações e rituais

QUERO ENTRAR AGORA

VOCÊ DESLIGOU O PRÓPRIO CORPO

Vive cansada. Sem libido. Sem energia.

Sem tempo pra si. Se olha no espelho...

E não se reconhece.

Sente que parou no tempo.

Faz tudo o que precisa ser feito — menos viver o próprio corpo.

Esse peso que não sai.

Esse cansaço que não passa.

Não é só estresse.

É o seu corpo gritando por reconexão.

E a maioria das mulheres tenta resolver com dieta,

autocobrança ou academia.

Mas o problema não é só um corpo parado.

É que você se desligou dele.

Vive cansada. Sem libido. Sem energia.

Sem tempo pra si. Se olha no espelho...

E não se reconhece.

Sente que parou no tempo.

Faz tudo o que precisa ser feito — menos viver o próprio corpo.

Esse peso que não sai.

Esse cansaço que não passa.

Não é só estresse.

É o seu corpo gritando por reconexão.

E a maioria das mulheres tenta resolver com dieta,

autocobrança ou academia.

Mas o problema não é só um corpo parado.

É que você se desligou dele.

Vive cansada. Sem libido. Sem energia.

Sem tempo pra si. Se olha no espelho...

E não se reconhece.

Sente que parou no tempo.

Faz tudo o que precisa ser feito — menos viver o próprio corpo.

Esse peso que não sai.

Esse cansaço que não passa.

Não é só estresse.

É o seu corpo gritando por reconexão.

E a maioria das mulheres tenta resolver com dieta,

autocobrança ou academia.

Mas o problema não é só um corpo parado.

É que você se desligou dele.

O QUE É A ROTINA RITUAL FLOW

O Rotina Ritual FLOW é um programa online de autocuidado em movimento — feito pra mulheres que querem sair do modo sobrevivência e voltar a viver no corpo.

> 4 aulas ao vivo por semana com a Carol

> Acesso ao acervo completo de aulas gravadas

> Aulas intensas com foco em força e massa magra

> Meditações guiadas e práticas de presença

> Rituais diários que podem ser ajustados ao teu tempo

> Grupo exclusivo de trocas, acolhimento e inspiração

O Rotina Ritual FLOW é um programa online de autocuidado em movimento — feito pra mulheres que querem sair do modo sobrevivência e voltar a viver no corpo.

> 4 aulas ao vivo por semana com a Carol

> Acesso ao acervo completo de aulas gravadas

> Aulas intensas com foco em força e massa magra

> Meditações guiadas e práticas de presença

> Rituais diários que podem ser ajustados ao teu tempo

> Grupo exclusivo de trocas, acolhimento e inspiração

O Rotina Ritual FLOW é um programa online de autocuidado em movimento — feito pra mulheres que querem sair do modo sobrevivência e voltar a viver no corpo.

> 4 aulas ao vivo por semana com a Carol

> Acesso ao acervo completo de aulas gravadas

> Aulas intensas com foco em força e massa magra

> Meditações guiadas e práticas de presença

> Rituais diários que podem ser ajustados ao teu tempo

> Grupo exclusivo de trocas, acolhimento e inspiração

ACESSE AGORA

PARA QUEM É

Pra quem sente culpa por parar

Pra quem está exausta e desconectada

Pra quem quer se sentir forte e viva — no corpo que tem agora

Pra quem cansou de se cobrar e quer voltar com gentileza e verdade

Pra quem sente culpa por parar

Pra quem está exausta e desconectada

Pra quem quer se sentir forte e viva — no corpo que tem agora

Pra quem cansou de se cobrar e quer voltar com gentileza e verdade

Pra quem sente culpa por parar

Pra quem está exausta e desconectada

Pra quem quer se sentir forte e viva — no corpo que tem agora

Pra quem cansou de se cobrar e quer voltar com gentileza e verdade

COMO FUNCIONA O MÉTODO R.I.T.U.A.L.

Este não é só um treino. É um método de reconexão — criado pela Carol, com base em quase 20 anos de prática viva com mulheres reais.

R.I.T.U.A.L. é a bússola de tudo que você vive aqui:

Reconexão — com o corpo que você tem hoje

Integração — do físico, emocional e mental

Tempo — a seu favor, não contra você

Unicidade — o seu jeito, o seu ritmo

Acolhimento — quando travar, a gente te abraça

Leveza — o cuidado que sustenta, não que pesa

Este não é só um treino. É um método de reconexão — criado pela Carol, com base em quase 20 anos de prática viva com mulheres reais.

R.I.T.U.A.L. é a bússola de tudo que você vive aqui:

Reconexão — com o corpo que você tem hoje

Integração — do físico, emocional e mental

Tempo — a seu favor, não contra você

Unicidade — o seu jeito, o seu ritmo

Acolhimento — quando travar, a gente te abraça

Leveza — o cuidado que sustenta, não que pesa

Este não é só um treino. É um método de reconexão — criado pela Carol, com base em quase 20 anos de prática viva com mulheres reais.

R.I.T.U.A.L. é a bússola de tudo que você vive aqui:

Reconexão — com o corpo que você tem hoje

Integração — do físico, emocional e mental

Tempo — a seu favor, não contra você

Unicidade — o seu jeito, o seu ritmo

Acolhimento — quando travar, a gente te abraça

Leveza — o cuidado que sustenta, não que pesa

MUSCULAÇÃO NO FLOW

A gente trabalha força, sim.

Mas com respeito.

É intenso, mas não é punitivo.

Você vai usar o kettlebell como ferramenta central e

se mover como quem voltou a confiar em si.

São 2 aulas por semana com foco em massa magra, força e vitalidade.

Com consciência corporal e sem rigidez estética.

A gente trabalha força, sim.

Mas com respeito.

É intenso, mas não é punitivo.

Você vai usar o kettlebell como ferramenta central e

se mover como quem voltou a confiar em si.

São 2 aulas por semana com foco em massa magra, força e vitalidade.

Com consciência corporal e sem rigidez estética.

A gente trabalha força, sim.

Mas com respeito.

É intenso, mas não é punitivo.

Você vai usar o kettlebell como ferramenta central e

se mover como quem voltou a confiar em si.

São 2 aulas por semana com foco em massa magra, força e vitalidade.

Com consciência corporal e sem rigidez estética.

INSCREVA-SE NA ROTINA RITUAL FLOW

O QUE DIZEM AS MULHERES DO RITUAL

“Achei que não ia conseguir manter minha massa magra se parasse a musculação — e hoje estou mais forte do que antes.”

“É a primeira vez que me sinto em paz comigo enquanto me cuido.”

“Já falei isso pra Carol: fazer meu exercício no meu flow, respeitando meus limites, virou um momento especial do meu dia.”

“O exercício físico pode ser amoroso.”

“Me sinto acolhida desde a primeira aula.”

“Achei que não ia conseguir manter minha massa magra se parasse a musculação — e hoje estou mais forte do que antes.”

“É a primeira vez que me sinto em paz comigo enquanto me cuido.”

“Já falei isso pra Carol: fazer meu exercício no meu flow, respeitando meus limites, virou um momento especial do meu dia.”

“O exercício físico pode ser amoroso.”

“Me sinto acolhida desde a primeira aula.”

“Achei que não ia conseguir manter minha massa magra se parasse a musculação — e hoje estou mais forte do que antes.”

“É a primeira vez que me sinto em paz comigo enquanto me cuido.”

“Já falei isso pra Carol: fazer meu exercício no meu flow, respeitando meus limites, virou um momento especial do meu dia.”

“O exercício físico pode ser amoroso.”

“Me sinto acolhida desde a primeira aula.”

Muito prazer.

Eu sou a Carol Pogliessi.

Muito prazer.

Eu sou a Carol Pogliessi.

Muito prazer.

Eu sou a Carol Pogliessi.

Sou Carol Pogliessi — publicitária de formação, professora de movimento por paixão, e criadora do método que guia a Rotina Ritual FLOW e no Flow das Deusas, um programa online de autocuidado em movimento.

Minha relação com o corpo não começou bem: eu era sedentária, cheia de dores, estressada, e evitava até as aulas de educação física. Até que descobri que o corpo também aprende — quando a gente para de punir e começa a escutar.

Desde então, há quase duas décadas, acompanho mulheres que buscam se reconectar com o próprio corpo.

Desenvolvi um método leve, real e eficiente, que cultiva bem-estar diário com pequenas práticas consistentes. Acredito que todo corpo pode experimentar disposição, prazer e presença — independente da forma, da idade ou do histórico.

E é isso que eu quero que você viva comigo.

Te guio pessoalmente, nas aulas ao vivo e nas práticas gravadas da Rotina Ritual FLOW e no Flow das Deusas. Esse não é só um treino. É um convite de volta pra você.

Sou Carol Pogliessi — publicitária de formação, professora de movimento por paixão, e criadora do método que guia a Rotina Ritual FLOW e no Flow das Deusas, um programa online de autocuidado em movimento.

Minha relação com o corpo não começou bem: eu era sedentária, cheia de dores, estressada, e evitava até as aulas de educação física. Até que descobri que o corpo também aprende — quando a gente para de punir e começa a escutar.

Desde então, há quase duas décadas, acompanho mulheres que buscam se reconectar com o próprio corpo.

Desenvolvi um método leve, real e eficiente, que cultiva bem-estar diário com pequenas práticas consistentes. Acredito que todo corpo pode experimentar disposição, prazer e presença — independente da forma, da idade ou do histórico.

E é isso que eu quero que você viva comigo.

Te guio pessoalmente, nas aulas ao vivo e nas práticas gravadas da Rotina Ritual FLOW e no Flow das Deusas. Esse não é só um treino. É um convite de volta pra você.

Sou Carol Pogliessi — publicitária de formação, professora de movimento por paixão, e criadora do método que guia a Rotina Ritual FLOW e no Flow das Deusas, um programa online de autocuidado em movimento.

Minha relação com o corpo não começou bem: eu era sedentária, cheia de dores, estressada, e evitava até as aulas de educação física. Até que descobri que o corpo também aprende — quando a gente para de punir e começa a escutar.

Desde então, há quase duas décadas, acompanho mulheres que buscam se reconectar com o próprio corpo.

Desenvolvi um método leve, real e eficiente, que cultiva bem-estar diário com pequenas práticas consistentes. Acredito que todo corpo pode experimentar disposição, prazer e presença — independente da forma, da idade ou do histórico.

E é isso que eu quero que você viva comigo.

Te guio pessoalmente, nas aulas ao vivo e nas práticas gravadas da Rotina Ritual FLOW e no Flow das Deusas. Esse não é só um treino. É um convite de volta pra você.

ESTOU HÁ MUITO TEMPO SEM EXERCÍCIOS, ESSE PROGRAMA É PRA MIM?

Não vou mentir, você vai precisar começar com doses menores de Flow e por isso eu preparei um material exclusivo para iniciação e readaptação às práticas de exercícios. São as Pílulas de FLOW, um módulo do programa para te ajudar a iniciar, são aulas que te ajudam nessa reaproximação com teu corpo. A gente pode se surpreender com a capacidade de adaptação do corpo, avançando de forma cuidadosa, em breve você vai estar curtindo teu momento de Flow.

ESTOU HÁ MUITO TEMPO SEM EXERCÍCIOS, ESSE PROGRAMA É PRA MIM?

Não vou mentir, você vai precisar começar com doses menores de Flow e por isso eu preparei um material exclusivo para iniciação e readaptação às práticas de exercícios. São as Pílulas de FLOW, um módulo do programa para te ajudar a iniciar, são aulas que te ajudam nessa reaproximação com teu corpo. A gente pode se surpreender com a capacidade de adaptação do corpo, avançando de forma cuidadosa, em breve você vai estar curtindo teu momento de Flow.

ESTOU HÁ MUITO TEMPO SEM EXERCÍCIOS, ESSE PROGRAMA É PRA MIM?

Não vou mentir, você vai precisar começar com doses menores de Flow e por isso eu preparei um material exclusivo para iniciação e readaptação às práticas de exercícios. São as Pílulas de FLOW, um módulo do programa para te ajudar a iniciar, são aulas que te ajudam nessa reaproximação com teu corpo. A gente pode se surpreender com a capacidade de adaptação do corpo, avançando de forma cuidadosa, em breve você vai estar curtindo teu momento de Flow.

INVESTIMENTO

R$ 243/mês ou R$ 1197/semestre

Sem taxas. Sem fidelidade. Sem burocracia.

Você entra quando quiser — e sai quando quiser.

R$ 243/mês ou R$ 1197/semestre

Sem taxas. Sem fidelidade. Sem burocracia.

Você entra quando quiser — e sai quando quiser.

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Sem taxas. Sem fidelidade. Sem burocracia.

Você entra quando quiser — e sai quando quiser.

PRONTA PARA VOLTAR PRA SI?

O seu corpo não tá errado.

Ele só tá esperando você voltar.

Escolha seu plano, e comece sua rotina como um ritual.

O seu corpo não tá errado.

Ele só tá esperando você voltar.

Escolha seu plano, e comece sua rotina como um ritual.

O seu corpo não tá errado.

Ele só tá esperando você voltar.

Escolha seu plano, e comece sua rotina como um ritual.