Rotina Ritual Flow

Ritual de movimento consciente para mulheres exaustas de se cobrar pela rotina perfeita.

Não é treino. É um ritual ao vivo pra você voltar a sentir o corpo sem pressa, sem culpa e sem desistir de si mesma.

Ritual de movimento

ao vivo às 7h3o

Ritual de movimento

ao vivo às 7h3o

Ritual de movimento

ao vivo às 7h3o

Acervo gravado com aulas

com diversas intensidades

Acervo gravado com aulas

com diversas intensidades

Acervo gravado com aulas

com diversas intensidades

Sessão de Meditações

para cuidar da tua mente

Sessão de Meditações

para cuidar da tua mente

Sessão de Meditações

para cuidar da tua mente

QUERO ENTRAR AGORA

VOCÊ ESTÁ CANSADA DE COBRANÇAS

Vive exausta. Sem libido. Sem energia.

Sem tempo pra si. Se olha no espelho...

E não se reconhece.

Cumpre o que precisa ser feito — menos viver o próprio corpo.

E aí se sente culpada.

Não é só estresse.

É o teu corpo gritando por reconexão.

É teu ritual de movimento pedindo

para ser acolhido e não exigido.

E a maioria das mulheres tenta resolver com dieta,

autocobrança ou academia.

Outras usam o Flow!

Vive exausta. Sem libido. Sem energia.

Sem tempo pra si. Se olha no espelho...

E não se reconhece.

Cumpre o que precisa ser feito — menos viver o próprio corpo.

E aí se sente culpada.

Não é só estresse.

É o teu corpo gritando por reconexão.

É teu ritual de movimento pedindo

para ser acolhido e não exigido.

E a maioria das mulheres tenta resolver com dieta,

autocobrança ou academia.

Outras usam o Flow!

Vive exausta. Sem libido. Sem energia.

Sem tempo pra si. Se olha no espelho...

E não se reconhece.

Cumpre o que precisa ser feito — menos viver o próprio corpo.

E aí se sente culpada.

Não é só estresse.

É o teu corpo gritando por reconexão.

É teu ritual de movimento pedindo

para ser acolhido e não exigido.

E a maioria das mulheres tenta resolver com dieta,

autocobrança ou academia.

Outras usam o Flow!

O QUE É A ROTINA RITUAL FLOW

O Rotina Ritual FLOW é um programa online de autocuidado em movimento — feito pra mulheres que estão cansadas da culpa e da cobrança.

> 4 aulas ao vivo por semana com a Carol

> Acesso ao acervo completo de aulas gravadas

> Aulas intensas com foco em força e massa magra

> Meditações guiadas e práticas de presença

> Rituais diários que podem ser ajustados ao teu tempo

> Grupo exclusivo de trocas, acolhimento e inspiração

O Rotina Ritual FLOW é um programa online de autocuidado em movimento — feito pra mulheres que estão cansadas da culpa e da cobrança.

> 4 aulas ao vivo por semana com a Carol

> Acesso ao acervo completo de aulas gravadas

> Aulas intensas com foco em força e massa magra

> Meditações guiadas e práticas de presença

> Rituais diários que podem ser ajustados ao teu tempo

> Grupo exclusivo de trocas, acolhimento e inspiração

O Rotina Ritual FLOW é um programa online de autocuidado em movimento — feito pra mulheres que estão cansadas da culpa e da cobrança.

> 4 aulas ao vivo por semana com a Carol

> Acesso ao acervo completo de aulas gravadas

> Aulas intensas com foco em força e massa magra

> Meditações guiadas e práticas de presença

> Rituais diários que podem ser ajustados ao teu tempo

> Grupo exclusivo de trocas, acolhimento e inspiração

ACESSE AGORA

PARA QUEM É

Pra quem sente culpa por parar

Pra quem está exausta e desconectada

Pra quem quer se sentir forte e viva — no corpo que tem agora

Pra quem cansou de se cobrar e quer voltar com gentileza e verdade

Pra quem sente culpa por parar

Pra quem está exausta e desconectada

Pra quem quer se sentir forte e viva — no corpo que tem agora

Pra quem cansou de se cobrar e quer voltar com gentileza e verdade

Pra quem sente culpa por parar

Pra quem está exausta e desconectada

Pra quem quer se sentir forte e viva — no corpo que tem agora

Pra quem cansou de se cobrar e quer voltar com gentileza e verdade

MUSCULAÇÃO NO FLOW

A gente trabalha força, sim.

Mas com respeito.

É intenso, mas não é punitivo.

Você vai usar o kettlebell como ferramenta central e

se mover como quem voltou a confiar em si.

São 2 aulas por semana com foco em massa magra, força e vitalidade.

Com consciência corporal e sem rigidez estética.

A gente trabalha força, sim.

Mas com respeito.

É intenso, mas não é punitivo.

Você vai usar o kettlebell como ferramenta central e

se mover como quem voltou a confiar em si.

São 2 aulas por semana com foco em massa magra, força e vitalidade.

Com consciência corporal e sem rigidez estética.

A gente trabalha força, sim.

Mas com respeito.

É intenso, mas não é punitivo.

Você vai usar o kettlebell como ferramenta central e

se mover como quem voltou a confiar em si.

São 2 aulas por semana com foco em massa magra, força e vitalidade.

Com consciência corporal e sem rigidez estética.

INSCREVA-SE NA ROTINA RITUAL FLOW

O QUE DIZEM AS MULHERES DO RITUAL

“Achei que não ia conseguir manter minha massa magra se parasse a musculação — e hoje estou mais forte do que antes.”

“É a primeira vez que me sinto em paz comigo enquanto me cuido.”

“Já falei isso pra Carol: fazer meu exercício no meu flow, respeitando meus limites, virou um momento especial do meu dia.”

“O exercício físico pode ser amoroso.”

“Me sinto acolhida desde a primeira aula.”

“Achei que não ia conseguir manter minha massa magra se parasse a musculação — e hoje estou mais forte do que antes.”

“É a primeira vez que me sinto em paz comigo enquanto me cuido.”

“Já falei isso pra Carol: fazer meu exercício no meu flow, respeitando meus limites, virou um momento especial do meu dia.”

“O exercício físico pode ser amoroso.”

“Me sinto acolhida desde a primeira aula.”

“Achei que não ia conseguir manter minha massa magra se parasse a musculação — e hoje estou mais forte do que antes.”

“É a primeira vez que me sinto em paz comigo enquanto me cuido.”

“Já falei isso pra Carol: fazer meu exercício no meu flow, respeitando meus limites, virou um momento especial do meu dia.”

“O exercício físico pode ser amoroso.”

“Me sinto acolhida desde a primeira aula.”

Muito prazer.

Eu sou a Carol Pogliessi.

Muito prazer.

Eu sou a Carol Pogliessi.

Muito prazer.

Eu sou a Carol Pogliessi.

Sou Carol Pogliessi — publicitária de formação, professora de movimento por paixão, e criadora do método que guia a Rotina Ritual FLOW e no Flow das Deusas, um programa online de autocuidado em movimento.

Minha relação com o corpo não começou bem: eu era sedentária, cheia de dores, estressada, e evitava até as aulas de educação física. Até que descobri que o corpo também aprende — quando a gente para de punir e começa a escutar.

Desde então, há quase duas décadas, acompanho mulheres que buscam se reconectar com o próprio corpo.

Desenvolvi um método leve, real e eficiente, que cultiva bem-estar diário com pequenas práticas consistentes. Acredito que todo corpo pode experimentar disposição, prazer e presença — independente da forma, da idade ou do histórico.

E é isso que eu quero que você viva comigo.

Te guio pessoalmente, nas aulas ao vivo e nas práticas gravadas da Rotina Ritual FLOW e no Flow das Deusas. Esse não é só um treino. É um convite de volta pra você.

Sou Carol Pogliessi — publicitária de formação, professora de movimento por paixão, e criadora do método que guia a Rotina Ritual FLOW e no Flow das Deusas, um programa online de autocuidado em movimento.

Minha relação com o corpo não começou bem: eu era sedentária, cheia de dores, estressada, e evitava até as aulas de educação física. Até que descobri que o corpo também aprende — quando a gente para de punir e começa a escutar.

Desde então, há quase duas décadas, acompanho mulheres que buscam se reconectar com o próprio corpo.

Desenvolvi um método leve, real e eficiente, que cultiva bem-estar diário com pequenas práticas consistentes. Acredito que todo corpo pode experimentar disposição, prazer e presença — independente da forma, da idade ou do histórico.

E é isso que eu quero que você viva comigo.

Te guio pessoalmente, nas aulas ao vivo e nas práticas gravadas da Rotina Ritual FLOW e no Flow das Deusas. Esse não é só um treino. É um convite de volta pra você.

Sou Carol Pogliessi — publicitária de formação, professora de movimento por paixão, e criadora do método que guia a Rotina Ritual FLOW e no Flow das Deusas, um programa online de autocuidado em movimento.

Minha relação com o corpo não começou bem: eu era sedentária, cheia de dores, estressada, e evitava até as aulas de educação física. Até que descobri que o corpo também aprende — quando a gente para de punir e começa a escutar.

Desde então, há quase duas décadas, acompanho mulheres que buscam se reconectar com o próprio corpo.

Desenvolvi um método leve, real e eficiente, que cultiva bem-estar diário com pequenas práticas consistentes. Acredito que todo corpo pode experimentar disposição, prazer e presença — independente da forma, da idade ou do histórico.

E é isso que eu quero que você viva comigo.

Te guio pessoalmente, nas aulas ao vivo e nas práticas gravadas da Rotina Ritual FLOW e no Flow das Deusas. Esse não é só um treino. É um convite de volta pra você.

ESTOU HÁ MUITO TEMPO SEM EXERCÍCIOS, ESSE PROGRAMA É PRA MIM?

Não vou mentir, você vai precisar começar com doses menores de Flow e por isso eu preparei um material exclusivo para iniciação e readaptação às práticas de exercícios. São as Pílulas de FLOW, um módulo do programa para te ajudar a iniciar, são aulas que te ajudam nessa reaproximação com teu corpo. A gente pode se surpreender com a capacidade de adaptação do corpo, avançando de forma cuidadosa, em breve você vai estar curtindo teu momento de Flow.

ESTOU HÁ MUITO TEMPO SEM EXERCÍCIOS, ESSE PROGRAMA É PRA MIM?

Não vou mentir, você vai precisar começar com doses menores de Flow e por isso eu preparei um material exclusivo para iniciação e readaptação às práticas de exercícios. São as Pílulas de FLOW, um módulo do programa para te ajudar a iniciar, são aulas que te ajudam nessa reaproximação com teu corpo. A gente pode se surpreender com a capacidade de adaptação do corpo, avançando de forma cuidadosa, em breve você vai estar curtindo teu momento de Flow.

ESTOU HÁ MUITO TEMPO SEM EXERCÍCIOS, ESSE PROGRAMA É PRA MIM?

Não vou mentir, você vai precisar começar com doses menores de Flow e por isso eu preparei um material exclusivo para iniciação e readaptação às práticas de exercícios. São as Pílulas de FLOW, um módulo do programa para te ajudar a iniciar, são aulas que te ajudam nessa reaproximação com teu corpo. A gente pode se surpreender com a capacidade de adaptação do corpo, avançando de forma cuidadosa, em breve você vai estar curtindo teu momento de Flow.

INVESTIMENTO

R$ 243/mês ou R$ 1197/semestre

Sem taxas. Sem fidelidade. Sem burocracia.

Você entra quando quiser — e sai quando quiser.

R$ 243/mês ou R$ 1197/semestre

Sem taxas. Sem fidelidade. Sem burocracia.

Você entra quando quiser — e sai quando quiser.

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Você entra quando quiser — e sai quando quiser.

PRONTA PARA VOLTAR PRA SI?

Chega de tentar e se cobrar, chegou a hora

de conseguir e se divertir. Vamos juntas?

Escolha seu plano, e comece sua rotina como um ritual.

Chega de tentar e se cobrar, chegou a hora

de conseguir e se divertir. Vamos juntas?

Escolha seu plano, e comece sua rotina como um ritual.

Chega de tentar e se cobrar, chegou a hora

de conseguir e se divertir. Vamos juntas?

Escolha seu plano, e comece sua rotina como um ritual.